3 ноября – ИА SM.News. Еда может понять настроение на довольно высокий уровень. И речь не об обжорстве от пуза или блюдах высокой кухни. Берем обычные и привычные продукты. Выбор только должен быть правильным. Ставка делается на те питательные вещества, которые активно влияют на психологическое состояние и эмоциональный уровень человека.
Топ-5 продуктов, которые избавят от хандры и поднимут настроение. Вот они, лучшие антидепрессанты.
Мясо. Выбираем любое. Все зависит от вашего предпочтения. Кто-то любит курицу, кто-то уважает говядину, а кому-то и свинина по душе. В мясе есть незаменимая аминокислота тирозин. Кстати, с греческого это означает привычное всем нам слово «сыр» (уже вкусно). От данной аминокислоты зависит множество процессов в организме – улучшение метаболизма, запуск процесса сжигания жиров, повышение внимательности благотворное воздействие на память, помощь в борьбе с бессонницей и депрессией. Присутствие мяса в меню увеличивает уровень дофамина – того самого гормона счастья. В общем, если хотите зимой радоваться и порхать, то ешьте мясо.
Бананы. Хоть это и гигантская трава, но желтые плоды — кладезь необходимых микроэлементов и витаминов. Польза для организма огромная — быстро выводится избыточная жидкость, артериальное давление понижается, уменьшается отечность. Содержащийся в бананах витамин В6 стоит на страже вашей нервной системы (прим: а мы помним, что все болезни от нервов), улучшает сон, снижает тревожность, хроническую усталость. А еще бананы считаются одним из самых известных продуктов-антидепрессантов. И не только за желтый цвет или сексуальную форму. В них содержится аминокислота триптофан, которая, попадая в организм, усваивается им и превращается в серотонин, известный как «гормон счастья».
Шоколад. За его чудесные свойства эту сладость любят все от мала до велика. Малышей мамы успокаивают шоколадкой, ею же парни привлекают внимание девушек, студенты перед экзаменом с помощью шоколада грызут гранит науки. Хочешь стать счастливее, съешь шоколадку! Это реально, ибо в какао-бобах содержится фенилэтиламин. Благодаря ему в организме вырабатываются известные эндорфины, именно они-то и повышают наш уровень счастья. А еще в шоколаде содержится магний. Этот элемент помогает нашему организму бороться со стрессом. Но все эти «бонусы» есть только в темном шоколаде.
А сейчас в нашем рейтинге парочка необычных продуктах, которые с первого взгляда даже не тянут на источники счастья.
Морская капуста. Чтобы настроение всегда было на уровне, нашему организму нужен адреналин. Без него хроническая усталость тут как тут. А следом низкий эмоциональный фон и депрессия. Регулируют уровень адреналина надпочечники. А чтобы эти парные эндокринные железы полноценно работали, им постоянно нужен витамин В. В морской капусте его с избытком. И вот эта вся сложная цепочка в результате повыше наше настроение.
Каша. Радость наша. В приоритете – овсянка и гречка. В этих крупах достаточно триптофана, того самого который в нашем организме благоприятствует образованию серотонина. А еще эти каши отлично регулируют уровень сахара в крови. Именно от сахара зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин.
в наших соцсетях
